Figura professionale preposta a gestire in maniera individualizzata l’esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica. Il background di un personal trainer è di tipo interdisciplinare, in continua formazione ed aggiornamento, passa attraverso la fisiologia, l’anatomia funzionale, la psicologia, la medicina dello sport, l’allenamento e la nutrizione. In generale, la sua attività consiste nell’educare il proprio cliente a stili di vita salutari ed a programmare e realizzare allenamenti finalizzati ad un determinato scopo, sulla base delle esigenze fisiologiche e psicologiche di una persona. Più in particolare l’attività pratica del Personal Trainer per il proprio cliente si svolge in diverse fasi: l’intervista iniziale, la valutazione antropometrica e funzionale, l’elaborazione e l’esecuzione di un programma di allenamento personalizzato, il controllo dell’efficacia del lavoro programmato. Ultimamente il personal trainer ha affiancato, alla consueta consulenza atletica, anche quella di miglioramento della sfera psicologica e motivazionale.

Il pilates Mat work ovvero tutti quegli esercizi che si svolgono al tappeto, Mat appunto, sono una serie di esercizi che hanno come obiettivo l’allenamento e lo sviluppo armonico del nostro corpo, attraverso sei principi fondamentali tra cui la respirazione, l’allungamento assiale, il core control e la mobilizzazione della colonna in tutti i piani.
Il Mat work è considerato dallo stesso Joseph Pilates la parte più evoluta del metodo poiché la corretta esecuzione dei vari esercizi senza l’aiuto dei macchinari presuppone un grande controllo fisico.
Le lezioni sono comunque calibrate a seconda delle necessità e della clientela per questo sono adatte a tutti!

Tipologia di allenamento di forza che utilizza il proprio peso corporeo per fornire resistenza alla gravità. Gli esercizi a corpo libero possono migliorare una gamma di abilità biomotorie tra cui forza, potenza, resistenza, velocità, flessibilità, coordinazione ed equilibrio. L’allenamento a corpo libero utilizza abilità semplici come spingere, tirare, accovacciarsi, piegarsi, torcersi e bilanciarsi. Movimenti come i piegamenti, le trazioni e i sit-up sono tra gli esercizi a corpo libero più comuni.

L’allenamento funzionale cambia la vita, non la vita sportiva fatta di performance e ricerca della prestazione ottimale, semplicemente rende le persone migliori, più attive, forti e resistenti.
In poche settimane migliorerà il vostro stato di salute, la vostra efficienza fisica e il vostro benessere. Non si tratterà solo di essere tonici, sarà la consapevolezza di essere per la prima volta efficienti!
L’allenamento funzionale è l’allenamento relativo alla funzione per cui un muscolo esiste e si è evoluto in un certo modo, è un’attività motoria finalizzata a migliorare il movimento dell’uomo e l’esplicazione delle funzioni motorie quotidiane.
Contrariamente ad altri metodi di allenamento più selettivi, l’allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio..) e la mobilità articolare.
Un altro aspetto importante verso cui si concentra l’allenamento funzionale, è la sollecitazione degli schemi posturali primitivi (primitive movement patterns), ovvero i gesti che l’uomo ha perfezionato nella sua evoluzione, relativi alle sue necessità fondamentali.

Metodo yoga tradizionale che comprende posture (Asana), esercizi di respirazione (Pranayama), meditazione, canto e gesti delle mani (Mudra). L’enfasi nell’Hatha Yoga è sull’equilibrio del corpo, dell’energia e della mente.

PRANAYAMA (a inizio lezione)

Pranayama offre una serie di semplici tecniche di respirazione che aiutano a purificare e stabilizzare il corpo e la mente. Con una pratica regolare del Pranayama, viene resa disponibile più energia vitale per il corpo e la mente. Il respiro inizia a fluire più liberamente, fornendo accesso a stati di meditazione più profondi. L’apparato digerente e i polmoni vengono stimolati e purificati, la mente diventa chiara e calma, il sistema nervoso si rafforza. Ti senti vitale, sveglio e soddisfatto poiché il sistema energetico del tuo corpo è equilibrato.

MEDITAZIONE (a fine lezione)

La pratica dello yoga fisico è tradizionalmente utilizzata come purificazione e preparazione alla meditazione. Le asana sono padroneggiate per allenare il corpo a rimanere fermo per periodi di tempo più lunghi durante la meditazione. Ci sono molte tecniche di meditazione yoga che si possono imparare e viene offerta una varietà di scelte per il livello di tutti.

Lezione dinamica e divertente progettata per rafforzare il corpo e la mente. Vinyasa significa “connessione di movimento e respiro”. Attraverso l’uso di sequenze creative, ti prepari per posizioni più avanzate.

PRANAYAMA (a inizio lezione)

Pranayama offre una serie di semplici tecniche di respirazione che aiutano a purificare e stabilizzare il corpo e la mente. Con una pratica regolare del Pranayama, viene resa disponibile più energia vitale per il corpo e la mente. Il respiro inizia a fluire più liberamente, fornendo accesso a stati di meditazione più profondi. L’apparato digerente e i polmoni vengono stimolati e purificati, la mente diventa chiara e calma, il sistema nervoso si rafforza. Ti senti vitale, sveglio e soddisfatto poiché il sistema energetico del tuo corpo è equilibrato.

MEDITAZIONE (a fine lezione)

La pratica dello yoga fisico è tradizionalmente utilizzata come purificazione e preparazione alla meditazione. Le asana sono padroneggiate per allenare il corpo a rimanere fermo per periodi di tempo più lunghi durante la meditazione. Ci sono molte tecniche di meditazione yoga che si possono imparare e viene offerta una varietà di scelte per il livello di tutti.

Pilates Barre è una forma di esercizio fisico che si distingue dalle altre attività per l’utilizzo della sbarra della danza classica e per l’incorporazione di movimenti derivati ​​dal balletto. Questi movimenti e posizioni vengono combinati con quelli tratti dal metodo Pilates e talvolta oltre alla sbarra vengono utilizzati altri attrezzi, come elastici, palle morbide e piccoli pesi. Le lezioni di Pilates Barre utilizzano tipicamente la musica e si concentrano su movimenti piccoli e pulsanti con enfasi sulla forma, sull’allineamento e sull’impegno della cintura addominale. Le classi si focalizzano perlopiù sulla parte inferiore del corpo e sul core, sviluppando forza e flessibilità dalle caviglie fino ai polpacci, alle ginocchia, alle cosce, ai glutei e agli addominali.

La danza moderna è un’arte sviluppata dal movimento ritmico del corpo, ha un’ampia varietà di stili e di tecniche con cui è possibile rappresentare le emozioni e trasmetterle.
La lezione comincia con un riscaldamento generale del corpo, seguito da esercizi di rinforzo e allungamento. Quindi un warm up volto alla preparazione della muscolatura per permettere al danzatore di ampliare il proprio range di movimento. Nonostante la danza moderna sia in contrapposizione con la danza classica, tutta la tecnica che viene utilizzata durante alcuni esercizi di riscaldamento e passaggi utilizzati in coreografia derivano dalla tecnica classica che è la base per tutti gli stili. La danza moderna è ricerca di libertà e di espressione e inoltre insegna il portamento, migliora la coordinazione dei movimenti, aiuta ad avere padronanza del proprio corpo, a sviluppare il senso del ritmo ed inoltre aiuta a tonificare tutte le aree del corpo più difficili da raggiungere.