Il pilates Mat work ovvero tutti quegli esercizi che si svolgono al tappeto, Mat appunto, sono una serie di esercizi che hanno come obiettivo l’allenamento e lo sviluppo armonico del nostro corpo, attraverso sei principi fondamentali tra cui la respirazione, l’allungamento assiale, il core control e la mobilizzazione della colona in tutti i piani.
Il Mat work è considerato dallo stesso Joseph Pilates la parte più evoluta del metodo poiché la corretta esecuzione dei vari esercizi senza l’aiuto dei macchinari presuppone un gran controllo fisico.
le lezioni sono comunque calibrate a seconda delle necessità e della clientela per questo sono adatte a tutti!

L’allenamento funzionale cambia la vita, non la vita sportiva fatta di performance e ricerca della prestazione ottimale,semplicemente rende le persone migliori, più attive, forti e resistenti.
in poche settimane migliorerà il vostro stato di salute ,la vostra efficienza fisica e il vostro benessere. non si tratterà solo di essere tonici, sarà la consapevolezza di essere per la prima volta efficienti!
L’allenamento funzionale è l’allenamento relativo alla funzione per cui un muscolo esiste e si è evoluto in un certo modo, è un’attività motoria finalizzata a migliorare il movimento dell’uomo e l’esplicazione delle funzioni motorie quotidiane.
Contrariamente ad altri metodi di allenamento più selettivi, l’allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio..) e la mobilità articolare.
un altro aspetto importante verso cui si concentra l’allenamento funzionale, è la sollecitazione degli schemi posturali primitivi (primitive movement patterns), ovvero i gesti che l’uomo ha perfezionato nella sua evoluzione, relativi alle sue necessità fondamentali.

In una lezione di Yin Yoga le posizioni vengono mantenute per 3-5 minuti. Mentre i muscoli sono rilassati, il tessuto connettivo del corpo viene stimolato dalle pose specifiche. Lo Yin Yoga combina la conoscenza dell’Hatha Yoga con i meridiani della Medicina Cinese, la filosofia taoista e le tecniche di meditazione buddista. Lo Yin Yoga ha un effetto positivo su organi, sistema immunitario, muscoli e articolazioni.

PRANAYAMA (a inizio lezione)

Pranayama offre una serie di semplici tecniche di respirazione che aiutano a purificare e stabilizzare il corpo e la mente. Con una pratica regolare del Pranayama, viene resa disponibile più energia vitale per il corpo e la mente. Il respiro inizia a fluire più liberamente, fornendo accesso a stati di meditazione più profondi. L’apparato digerente e i polmoni vengono stimolati e purificati, la mente diventa chiara e calma, il sistema nervoso si rafforza. Ti senti vitale, sveglio e soddisfatto poiché il sistema energetico del tuo corpo è equilibrato.

MEDITAZIONE (a fine lezione)

La pratica dello yoga fisico è tradizionalmente utilizzata come purificazione e preparazione alla meditazione. Le asana sono padroneggiate per allenare il corpo a rimanere fermo per periodi di tempo più lunghi durante la meditazione. Ci sono molte tecniche di meditazione yoga che si possono imparare e viene offerta una varietà di scelte per il livello di tutti.

Vinyasa Yoga è una lezione dinamica e divertente progettata per rafforzare il corpo e la mente. Vinyasa significa “connessione di movimento e respiro”. Attraverso l’uso di sequenze creative, ti prepari per posizioni più avanzate.

PRANAYAMA (a inizio lezione)

Pranayama offre una serie di semplici tecniche di respirazione che aiutano a purificare e stabilizzare il corpo e la mente. Con una pratica regolare del Pranayama, viene resa disponibile più energia vitale per il corpo e la mente. Il respiro inizia a fluire più liberamente, fornendo accesso a stati di meditazione più profondi. L’apparato digerente e i polmoni vengono stimolati e purificati, la mente diventa chiara e calma, il sistema nervoso si rafforza. Ti senti vitale, sveglio e soddisfatto poiché il sistema energetico del tuo corpo è equilibrato.

MEDITAZIONE (a fine lezione)

La pratica dello yoga fisico è tradizionalmente utilizzata come purificazione e preparazione alla meditazione. Le asana sono padroneggiate per allenare il corpo a rimanere fermo per periodi di tempo più lunghi durante la meditazione. Ci sono molte tecniche di meditazione yoga che si possono imparare e viene offerta una varietà di scelte per il livello di tutti.